[책추천1] 나는 오늘도 소진되고 있습니다.

 

글 이진희
다이룸 한의원 원장. 
동국대학교 한의과대학을 졸업하고 동대학원에서 한방신경정신과 한의학 박사학위를 취득했다. 마음이 아프고 삶이 힘든 사람들을 대상으로 불안장애, 공포증, 분노조절장애, 우울증, 공황장애, 트라우마 등을 상담, 치료하고 있다. 몸과 마음의 관계에 대한 호기심이 많아 한의학뿐만 아니라 EFT, 배치플라워, 애니어그램 등 다양한 치유 프로그램과 훈련법을 연구하고 접목해 사람들의 치유와 변화를 돕고 있다. 인터넷상에서는 '해피지니'라는 별명으로 불리며 마음건강을 위한 칼럼과 연재 글을 쓰고 많은 이들과 소통하고 있다. 저서로는 '떨지 않고 말 잘하는 법', '나쁜 기억 지우기'가 있고, 역서 '삶에 기적이 필요할 때'가 있다. 

1장에서는 지지고 소진되는 느낌에 시달린다면? 번아웃 증후군 극복을 위한 긴급 처방에 관한 글입니다. 

신체적, 정신적 피로감에 시달리는 사람들

당신은 스스로를 위로하는 시간을 갖고 있는가? 

당신에게 소중한 그 사람의 놀라운 힘

몸이 천근만든인데도 움직이는 게 낫다고?

기본적인 수면시간이 필요하다

 

2장에서는 어쩌다 우리는 소진되고 말았을까? 만사가 귀찮고 우울하고 피곤한 사람들

힘든 건 어쩔 수 없고 버텨야 하는 일이라는 생각

열심히 일한 후에 남은 건 우울감뿐?

'피곤함'을 간과했을 때 생기는 문제들

유독 스트레스와 피로에 노출되기 쉬운 직없이 있다

신념에 어긋나는 일을 할 때 느끼는 복잡한 감정

번아웃을 가중시키는 '착한 사람 증후군+능력자'

과로를 요구하는 사회

좋아하는 일을 하면 '번아웃 증후군'은 생기지 않을까?

부정적인 정서적 환경에 놓여 있다면

목표 상실이 우리에게 미치는 영향

치유를 돕는 사람들도 번아웃에 빠진다

3장 무기력하고 의욕 없이 사는 당신이 반드시 알아야 할 사실: 번아웃에서 벗어나기 위한 마음습관

우리 모두에게 번아웃은 찾아올 수 있다

변해버린 자신을 인정하기

버티고 참는 것이 답은 아니다

삶에서 일보다, 돈보다 더 중요한 것

나를 지지하고 응원해주는 내 편

때에 따라서는 타인의 도움이 필요하다

번아웃 유발 원인을 살피는 연습

지금 내가 하는 일의 의미를 찾기

여러 문제 가운데 하나를 골라보자

 

4장 번아웃 증후군은 극복할 수 있다: 번아웃 증후군 솔루션 전략

잠을 푹 자기 위해 알아두어야 할 사실

기초체력을 강화하기 위한 운동, 스트레칭 비법

마음의 면역력을 높이는 다행, 감사 일기

쉽고 간단한 감정 관리법, EFT

부담감에서 벗어나도록 생각 바꾸기

꽃으로 번아웃을 치유하는 배치 플라워

번아웃에서 벗어나 삶의 균형 잡기

번아웃 검사 

 

21페이지에 번아웃 증상을 검사하는 테스트가 약식지로 제공되고 있습니다. 

 

1. 업무량이 지나치게 많은 것 같다. 

2. 예쩐과 달리 일에 대한 열정이 사라진 것 같다. 

3. 만사가 귀찮게 느껴지고 특히 업무에 대해 생각하면 피로감과 불편함이 느껴진다.